Les Privat Polo Air di Jogja

Aturan polo air yang paling sering mengagetkan pemain baru

Tiga hal biasanya membingungkan peserta di bulan pertama. Pertama, kaki tidak boleh menumpu di dasar kolam dan tangan tidak boleh berpegangan pada tepi selama bola masih dalam permainan. Kedua, memaksa bola masuk ke bawah permukaan saat dijaga lawan membuat penguasaan bola berpindah, sehingga refleks melindungi bola dengan menenggelamkannya justru merugikan sendiri.

Ketiga, ada pelanggaran yang membuat pemain harus keluar dari lapangan selama dua puluh detik. Selama itu timnya bermain dengan satu pemain lebih sedikit, dan tim lawan berpindah ke susunan menyerang khusus. Pemain yang mengumpulkan tiga pelanggaran semacam ini selesai untuk pertandingan itu.

Bagian yang paling mengejutkan wali biasanya soal kuku. Wasit memeriksa kuku pemain sebelum pertandingan, dan kuku yang belum dipotong pendek bisa membuat pemain tidak boleh turun. Perhiasan juga wajib dilepas. Kami memeriksanya di setiap sesi supaya kebiasaan itu terbentuk jauh sebelum pertandingan pertama.

Posisi di kolam dan cara pelatih memilihkan posisi peserta polo air

Enam pemain lapangan menempati susunan berbentuk tapal kuda di depan gawang lawan. Satu penyerang tengah berdiri paling dekat dengan gawang dan membelakanginya, dua sayap di sisi kiri dan kanan, dua pemain sisi di depan mereka, dan satu pengatur di puncak. Di seberangnya ada penjaga gawang bertopi merah bernomor satu, satu-satunya yang boleh memakai dua tangan.

Pemilihan posisi tidak ditentukan dari tinggi badan saja. Penyerang tengah menuntut kayuh yang kuat dan kesabaran menahan tekanan dari belakang tanpa terpancing. Sayap menuntut lemparan cepat dari sudut sempit. Pengatur menuntut peserta yang senang membaca susunan lawan. Penjaga gawang menuntut kayuh tertinggi di tim serta ketenangan yang khusus. Pada dua bulan pertama peserta dicoba di tiga posisi berbeda sebelum pelatih menawarkan satu posisi utama.

Latihan darat penunjang polo air: bahu, pinggul, dan pergelangan kaki

Dua bagian tubuh menanggung beban terbesar di polo air, dan keduanya jarang disiapkan orang. Bahu bekerja berulang untuk melempar dari posisi tidak stabil, sehingga otot pemutar luar bahu perlu dilatih terpisah dengan karet elastis. Lutut sisi dalam menerima tekanan dari kayuh kocok telur, terutama pada peserta yang pinggulnya kaku.

Pergelangan kaki adalah kejutan berikutnya. Kayuh yang bertenaga menuntut telapak kaki bisa membuka dan menutup dengan lentur; peserta yang pergelangannya kaku akan berputar dari lutut dan cepat nyeri. Latihan pelenturan pergelangan kaki karena itu masuk program darat sejak pekan pertama.

Program darat kami ringkas: dua puluh menit, tiga kali sepekan, tanpa alat berat. Peserta yang mengerjakannya rutin biasanya lebih dulu naik tingkat kayuh daripada yang hanya mengandalkan sesi kolam.

Peserta polo air dari Kulon Progo dan Gunungkidul

Kolam yang layak untuk les polo air Jogja berkumpul di sekitar Kota Yogyakarta, Sleman, dan Bantul, sehingga peserta dari Kulon Progo dan Gunungkidul menempuh perjalanan yang panjang bila dijadwalkan dua kali sepekan. Kami menyusun jalurnya berbeda untuk mereka.

Sesi kolam dipadatkan menjadi blok akhir pekan, misalnya dua sesi berturut-turut pada Sabtu pagi dan Minggu pagi di kolam yang sama. Perjalanan jadi setengahnya, dan tubuh peserta justru terbiasa pada beban ganda yang mirip jadwal pertandingan.

Di antara dua blok itu berjalan sesi daring bersama pelatih yang sama. Bagian teknik air memang harus di kolam, sedangkan bagian membaca permainan justru lebih tenang dipelajari di layar. Peserta Wates, Pengasih, Wonosari, dan Playen yang menempuh pola ini biasanya lebih paham aturan daripada peserta yang berlatih di kolam tiap pekan.

Perlengkapan polo air yang perlu dibawa peserta sendiri

Daftarnya pendek. Pakaian renang yang benar-benar ketat, handuk, botol minum, sandal, dan kuku yang sudah dipotong pendek. Bola, cap bertutup telinga, serta alat latihan disediakan Edufio, jadi tidak ada belanja di awal.

Soal pakaian renang perlu penjelasan. Polo air melibatkan tarikan dan dorongan yang sah di dalam air, sehingga pakaian longgar akan tertarik dan mengganggu peserta sendiri. Peserta putri lebih nyaman memakai potongan punggung tertutup berbahan rapat, sedangkan peserta putra bebas memilih celana renang ketat selutut atau model pendek.

Kacamata renang dipakai hanya pada pemanasan dan latihan teknik lajur. Begitu latihan masuk ke perebutan bola, kacamata dilepas, sebab benturan tangan mudah menggeser dan melukai. Peserta yang berkacamata minus perlu belajar bermain tanpa alat bantu, dan pelatih menyesuaikan jarak umpan pada tahap awal.

Berapa lama sampai peserta polo air siap ikut uji tanding?

Untuk peserta yang berangkat dari kemampuan renang wajar dan berlatih dua sesi sepekan, gambaran waktunya seperti ini. Bulan pertama dan kedua habis untuk kayuh kocok telur dan gaya berkepala tegak. Bulan ketiga bola mulai masuk: menangkap, mengumpan kering, melempar dari tubuh terangkat.

Sekitar bulan keempat sampai keenam peserta memainkan permainan kecil empat lawan empat di setengah kolam, lengkap dengan aturan dasar dan wasit. Di titik inilah biasanya peserta menyadari bahwa daya tahan tungkainya menentukan segalanya, dan latihan kayuh yang tadinya membosankan mendadak masuk akal.

Kompetisi di luar bergantung pada kalender penyelenggara di daerah, dan jumlahnya di DIY memang belum banyak, jadi kami tidak menjanjikan tanggal. Yang kami janjikan adalah kesiapannya.